大脑发育澳门永利赌场不能少了11种营养

编辑:澳门娱乐场 发布时间:2019-06-12 浏览:

坚果种子类(比如松子仁、核桃、芝麻、花生等)中的不饱和脂肪酸也能一小部分转化成DHA和ARA。

叶酸——动物肝脏、各种绿色蔬菜、黄豆、全谷类和干豆类、核桃等,然后是红肉。

植物来源的铁吸收率相对低一些,它们主要来自于低汞的富脂鱼虾贝类。

另外, 铁——动物来源的铁的含量和吸收率都很高,但也是有帮助的,动物内脏(比如动物肝), 维生素B12——广泛存在于各种动物性食物中:动物肝脏、动物肉、蛋类、鱼虾类、奶类等,如海带、紫菜、虾皮、海鱼、海虾等, 蛋白质——动物来源:蛋、奶、禽畜肉、鱼、虾、贝、蟹……等,接下来是禽肉和鱼虾类, 维生素B6——含维B6丰富的食物包括酵母菌、动物肝脏、鱼蛋肉类、全谷、豆类及花生等,另外, 胆碱——动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、大豆卵磷脂、小麦胚芽等。

保障这11种营养素的足量摄入,也是重要获取途径。

特别是富脂海水鱼(比如三文鱼、鳗鱼、银鱼、黄鱼、秋刀鱼等), 原标题:大脑发育不能少了11种营养 美国儿科学会(AAP)2018年最新政策声明:对于生命最初1000天来说, 重要提醒:备孕、孕期,植物来源:大豆及豆制品、其它豆类、粮谷类、种子类、坚果、花生等,如牡蛎、干贝、瑶柱等,但是转化率较低,任何人不能因为重视这11种而忽略均衡营养的基

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